睡眠質量好不好，和枕頭有密切的關係!有個成語叫“高枕無憂”，那麼枕頭高了對我們的睡眠質量和身體健康真的有好處麼?我們就一起來聊聊枕頭的高度問題。
前兩天小王睡覺睡得頭昏腦漲
諮詢專家後發現，居然是新買的枕頭惹的禍!
所以小王決定說說枕頭
就從枕頭高度說起吧
經常出差的人肯定會有這種經歷：睡不慣賓館的枕頭，起床之後經常會有肩頸痠痛等情況，這就是因為枕頭不合適造成的!所以關於如何挑選枕頭，應該要下點功夫仔細學習正確的挑選方法。
一、枕頭高度對頸椎有何影響：
1、枕頭高度過高
枕頭過高時，頸部一整晚都處於不自然的彎曲狀態，同時後腦勺被提高、下顎內縮。此時，從後腦勺到頸部和肩膀的血液迴圈惡化，頸部持續承受了不必要的力量，導致肩頸僵硬。與此同時，呼吸道變得狹窄，打呼聲音變大，呼吸無法保持順暢。
(過高的枕頭很容易讓頸椎僵硬)
2、枕頭高度過低
那枕頭太低時又如何呢 ? 頸椎拉長、下顎抬高，對頸部造成過大的負擔，也是造成肩頸僵硬的原因。此外，血液容易聚集在頭頂部刺激腦部，也讓睡眠的情況惡化。
(過低的枕頭很容易讓血液流通不順暢)
二、挑選枕頭的兩個關鍵點：
，必須符合自己高度;
第二，要容易翻身。
只有符合了這兩點，才能挑選出適合自己的枕頭。
首先，能讓頭到脖子的七節頸椎保持自然狀態的高度和形狀，是重中之重。從側面來看時，頸椎能保持平順的S型弧線是理想的狀態。
其次，平躺在枕頭上時，下顎稍稍下斜，就表示枕頭高度適當。所謂稍稍下斜，是指從額頭到下顎畫一直線時，從側面看直線的斜度約2~5度，就這麼一點點而已。這種狀態表示頸椎受到良好支撐，跟人站立時的姿勢一樣，頸椎壓力處於平均分佈的狀態。
(各種姿勢下枕頭高度)
睡覺的時候，頸椎部分的空隙要完全填滿，仰睡的時候不會特別感到枕頭的存在，這就是適合的枕頭。
頸椎部分的空隙要完全填滿
是指使用枕頭時頭部和頸部都要完全放在枕頭上。有些人的枕頭只是墊著頭部，讓頸部懸空、沒有獲得支撐，是錯誤的使用習慣。
三、對於枕頭高度的購買建議：
在購買枕頭時，建議要去試躺。其實枕頭都是因人而異的，想選擇一個適合自己的枕頭，就一定要進行“試躺”這個環節!
但如果購買時無法試躺，或者是在電商網站上買的枕頭，可以根據下面的一組資料來選擇枕頭。
研究認為，對於一般亞洲人來說，3～6歲枕高為3～6釐米，7～11歲為7～10釐米，14～15歲為9～12釐米，成人一般為12～15釐米，然而不能超過20釐米。
一般來說考慮到性別和體格的差異，男性挑選稍高、女性挑選稍低的枕頭是比較適合的，但這是因為男性方面背肌較發達背部厚實，而女性則是頸部的深度較淺的緣故。