室內空氣汙染物的種類複雜，有時濃度比較低，因此對人體健康的影響是長期和慢性的。早期可出現眼乾、嗜睡、記憶力減退等；長期暴露可出現嗓子疼痛、急性或慢性咽炎等，長久暴露在被汙染的環境中將導致肺部和多器官疾病的產生。室內空氣汙染造成的人體健康損害除了慢阻肺以外，還有過敏性哮喘、皮疹、病態建築綜合徵等等。據統計，室內環境汙染已經引起36%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎。全世界每年有2400萬人的死亡與室內汙染密切相關，因此室內空氣汙染與高血壓、膽固醇過高和肥胖症等共同被列為人類健康的十大威脅。
室內空氣汙染損害大
室內的PM2.5比室外更濃
不少人覺得，PM2.5主要來自室外，其實不然。有研究顯示，室內PM2.5有九成來自室內活動。據統計，現代人平均有90%的時間在室內生活和工作，其中，65%的時間在家。美國環境保護署(EPA)經過歷時5年的調查發現，許多民用和商用建築內的空氣汙染程度極高，是室外空氣汙染的數倍至數十倍，有的甚至超過100倍。
近年來我國室內汙染程度也在不斷惡化，統計資料稱我國每年由室內空氣汙染引起的超額死亡人數大約11.1萬人，超額門診數22萬人次(數字來自2002年的“首屆全國室內空氣質量與健康研討會”)。以北京為例，民間環保組織達爾問自然求知社去年底釋出的一項室內公共場所空氣質量研究報告指出，北京43家公共場所室內PM2.5嚴重超標。清華大學建築技術科學系江億院士指出，室內空氣汙染嚴重影響健康和經濟，我國室內空氣品質問題較發達更為嚴重。
吸菸是室內PM2.5超標主因
菸草煙霧含有7000多種化合物，包括69種一類致癌物質和172種有害物質，除可致肺癌、心臟病及支氣管炎和哮喘外，還是室內空氣汙染的重要源頭。
研究表明，在有人吸菸的室內，來源於二手菸中的微顆粒物約佔室內PM2.5總量90%左右。煙塵顆粒的粒徑幾乎都等於或小於2.5微米，所以一口香菸吸進去的顆粒，近都屬PM2.5，吐出的菸圈亦如此。而且，二手菸受害者的程度與吸菸者一樣。
房間裡只要能聞到煙味，PM2.5就已至少超標一倍。而且，吸菸還會帶來“三手煙”問題，人吸菸產生的微小顆粒物會殘留在衣服、牆壁、地毯、傢俱甚至頭髮和面板等之上，被帶到室內外，稍微活動或空氣流通，這些顆粒物便會升騰回到空氣中，直至被人吸入肺裡。
空調、炒菜、地毯、被子——室內汙染源多
吸菸和室外汙染空氣流入，是室內PM2.5超標的兩大原因，但並非僅有的來源。根據相關研究，空調、烹調、裝修汙染積塵，也都對室內空氣環境惡化有莫大關係。上海疾控中心與復旦大學的檢測證實，大多數家庭的空調積塵中細菌、黴菌超標，嚴重的家庭細菌數量超過商場中央空調的50倍。加上空調較少清洗，使用幾年後，開空調時因室內空氣的流通性較差，PM2.5等會因室內人們的走動而飄浮起來被吸入。
裝修材料釋放出的有毒物質，也是室內PM2.5超標的原因之一不少裝修材料雖無重味，但有害物質仍然存在，成為室內空氣質量的隱形殺手。
廚房油煙也是室內空氣質量變差的原因之一，油煙中含有大量有毒物質。積塵同樣是影響室內空氣質量的重要因素，被子上、床下、沙發下、地毯裡和家用電器中，都是家庭積塵的死角，一旦被風揚起就很容易被人吸入肺內。
如何防控室內PM2.5超標
室外空氣中的PM2.5主要來自日常發電、工業生產、汽車尾氣排放等過程中經過燃燒而排放的殘留物，主要要靠政策引導，個人行為只是輔助。目前，人們對自己製造PM2.5的現實，仍未予以足夠重視。但我們長時間逗留的室內，PM2.5的濃度則完全可以通過改善個人生活習慣來改變。要提高室內空氣質量首先確保室內勿抽菸；平常多開門窗通風(但陰霾天減少開窗)；烹飪少煎炸，開油煙機；經常清潔除塵，保持室內乾淨清潔，都有效果。
人們還可以採用空氣淨化器來處理封閉的室內環境汙染，不過目前空氣淨化器行業缺乏統一的行業標準。使用加溼器，則有助於保持人體呼吸道的溼潤；此外還可以在室內選擇性地擺放一些花草，例如蘆薈、吊蘭和虎尾蘭，都可清除甲醛。
對付室內PM2.5有招
對付室內的PM2.5，開窗通風本是有效的辦法，但也要依據室外空氣狀況而定，像目前我國的室外空氣質量，就不適宜長期開窗。中國工程院院士侯立安指出，室內PM2.5對健康的危害更大，兒童、老年人、孕婦和呼吸系統疾病患者，屬於PM2.5汙染危害的四大高危人群，尤其需要注意。中國室內環境監測工作委員會主任宋廣生則給出了幾條建議。
防控室內PM2.5方法包括：一是日常注意合理開窗通風；二是注意室內環境衛生；三是注意室內環境中的化學汙染物控制，注意選擇無汙染、少汙染的傢俱和裝飾裝修材料；四是注意養植綠色植物；五是注意合理選擇和正確使用空氣淨化器，如淨化PM2.5汙染的空氣淨化器。此外，在外出開車時，注意車內空氣汙染，遇到嚴重堵車時應關閉車窗，把空調暫時調到車內自迴圈模式等。
認識空氣汙染有誤區
誤區1：
聞不到異味就沒有汙染
有些業主認為，在家中聞不到刺激性氣味就等於沒有汙染，這是不正確的。放射性氡以及揮發性有機化合物都沒有特殊氣味，但即使聞不到也很有可能存在於室內。苯還有特殊芳香氣味，也容易影響人們對室內環境的判斷。同時，長期處於有汙染的環境中，還會產生“嗅覺鈍化”的現象，即使屋內有異味，主人也不易察覺。
誤區2：
通風能解決所有汙染問題
專家介紹，如果室內裝修相對簡單且使用的材料也能保證環保，那麼檢測合格後經過適當的通風就能入住。然而，有些汙染物並不是光靠通風就能去除的。例如實木地板下的襯板，由於鋪在下層且被實木地板覆蓋，這些襯板散發出來的汙染物很難通過開窗通風得到有效清除。
誤區3：
使用環保材料就不會造成汙染
並非使用的材料都合格就不會造成室內汙染。室內汙染其實是一個“疊加”的過程，所以即使任何一種材料經檢測都合格，它們組合到一起散發出的汙染氣體也有可能會超標。此外，裝修過程中施工團隊的施工標準及規範、手藝等細節都與室內空氣質量有密切關係。
誤區4：
活性炭或綠植可完全淨化空氣
有些人認為，在家中放置活性炭等淨化空氣的產品或擺放些綠色植物就能解決室內環境汙染。但就活性炭而言，它適宜被放在較小的空間如抽屜、床下、衣櫃裡，而且吸收飽和後要更換。
而綠植雖可對室內微量的汙染物起到淨化的作用，但如果汙染比較嚴重，超出了植物的耐受力，那麼也無法達到淨化室內空氣的效果。
誤區5：
空氣淨化器就能消除室內汙染
正確選擇和使用空氣淨化器十分重要，但如果沒有定期對空氣淨化器進行清理，飽和後的機器會將原本吸收的甲醛釋放出來，成為汙染源，造成室內環境的二次汙染