1、牆面刷藍色
據相關調查並報道瞭解到藍色為有利睡眠的顏色。
2、臥室物品成對擺放
臥室床頭櫃，檯燈等物件成雙出現，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示提高睡眠質量。
3、床別太硬，被子要輕
溫馨提示床墊要選軟硬適中的，被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，選用輕薄、保暖的羽絨被。
4、配個床前燈，一定得是暖光的
臥室燈光過強會讓體內助睡眠的褪黑激素減少，影響睡眠質量。暖光可以營造一個溫馨的睡眠環境。
5、拒絕大電器
溫馨提示尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會讓大腦亢奮，嚴重影響睡眠。
6、雙層窗簾掛起來
溫馨提示營造安靜、黑暗的睡眠環境。尤其是朝南的臥室，一層窗簾真的不太夠。
7、千萬別擺大盆綠植
由於光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，並釋放二氧化碳等汙染物。因此，臥室別放大盆植物。如果太喜歡植物的話，就放一些小盆栽，點綴點綴吧。尚座小編就分享到此，後續更多精彩，敬請關注。