老百姓常說“春捂秋凍”，意思是說春天的棉衣要晚脫一段時間，以免受涼生病;秋天則相反，厚衣服要晚些穿，多經受寒冷的刺激，從而增強機體抵抗力。不過，不同的人群、人體的不同部位，都應區別對待，一味地秋凍就會把身體凍壞。
一、這些部位要保暖
1. 足部。腳上有很多穴位，如足三陽經的起點，掌管著肝、脾、腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。
2. 腹部。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。
3. 頸部。這個部位受涼，向下容易引起肺部症狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
4. 肩部。肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。
二、這類人不宜秋凍
1. 老年人。因為大多腎陽衰微，禁不起太冷的刺激。
2. 慢性病患者。如心血管和哮喘病人，他們對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發作。
年輕人血氣方剛，對外界寒冷的適應及抵禦能力都比較強，可以凍一凍。
對於“秋凍”的理解，不應只侷限於未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛鍊，也要講求耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛鍊專案。無論何種活動，都應注意一個凍字，切勿搞得大汗淋漓，當週身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
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