10月23日是秋季的一個節氣——霜降，它是二十四節氣的第十八個節氣。此時，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟，有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。
養生：護好身體三個部位
值此天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時，養生要從三方面做起，做好了一整個秋天不得病。
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護膝暖足霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位怕受涼。所以霜降後容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。
此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
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護養脾胃霜降是由秋到冬的過渡節氣，此時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，因此是消化道潰瘍的高發期。
加之現代人生活節奏快，大部分人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、幹鍋等燙食，這些因素都容易導致胃腸疾病。
要預防和減少胃腸疾病的發生，要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃對於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝痠軟、小便頻數高等症狀尤其適宜。
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護膚是關鍵霜降前後，面板的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使面板水分含量下降，加上氣候乾燥、多風少雨，會導致角質層的保水能力下降。大部分人感覺面板乾燥，容易出現過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節護好面板，就顯得尤為重要。
首先，區域性保溼。養護面板重點在保溼。
喝夠水，每日飲水6~8杯，同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。
燻蒸臉，可自行用蒸氣燻蒸面部，或塗抹有保溼功能的護膚品，以減少面部的水分散發。
吃果蔬。除了多喝豆漿、牛奶等飲料，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。
少刺激。選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜等。
其次，預防過敏。季節變換是過敏性面板的大敵。
這個時節，要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等“強力”護膚品。
對於面板敏感的人，洗臉後一定要及時吸乾水分，以免水分蒸發加速面板乾燥。
飲食：適宜“平補”
俗語說：“補冬不如補霜降。”可見秋補的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期，應多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。
梨
有生津、潤燥、清熱、化痰的作用，可以和冰糖、貝母燉服。
蘋果
有生津潤肺、消食止渴的作用。對蘋果的功效，早在唐朝的《千金食治》中就有記載。西方人曾有“日食一蘋果，醫生遠離我”的說法。
洋蔥
有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
薺菜
能宣肺豁痰，溫胃散寒，適宜患急慢性氣管炎，寒痰內盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞞悶的人。
冬瓜
能利水、消痰、清熱、解毒，治水氣浮腫喘滿。
蘿蔔
能固腎補肺，止咳平喘。